Jednotlivé

Pokud toužíte po nárůstu svalové hmoty, neobejdete se bez zvýšeného příjmu bílkovin. Ty můžete získat buď z potravy, nebo doplňků stravy. Tyto přípravky obsahují komplex aminokyselin nebo jednotlivé aminokyseliny, které mají specifické vlastnosti a jsou určeny k řešení konkrétních problémů. Bílkovinné řetězce jsou pomocí procesu hydrolýzy štěpeny na jednotlivé aminokyseliny, které jsou pro tělo mnohem stravitelnější, a proto účinnější. Během tréninku vám pomohou dosáhnout vyšších výkonů a po cvičení navíc přispívají k regeneraci svalů.

#ShowMore#

Aminokyseliny jsou základními stavebními kameny bílkovin. Bílkoviny obsahují celkem 20 takových aminokyselin, 9 esenciálních a 11 neesenciálních. Každá z těchto aminokyselin má svou funkci a smysl pro zdravé fungování našeho organismu. Kromě vytváření neurotransmiterů, hormonů a výrobě energie, je jejich hlavní společnou funkcí budování bílkovin a tím i svalové hmoty. 

Esenciální aminokyseliny 

            Esenciální aminokyseliny (též EAA) naše tělo nedokáže vytvořit samo. Těchto 9 důležitých látek proto musíme doplňovat ve stravě nebo prostřednictvím potravinových suplementů. Esenciální aminokyseliny jsou důležité především pro stavbu svalstva v našem těle. Vysokou pozornost by jim proto měli věnovat především sportovci.

Jsou to: 

• Histidin, který slouží k rozvoji a údržbě zdravé tkáně
• Isoleucin podporuje srážlivost krve a regeneraci svalů
• Leucin podporuje růst svalů
• Lysin se podílí na produkci kolagenu, který je důležitý pro stavbu kostí
• Methionin je silný antioxidant
• Fenylalanin pomáhá produkovat hormony relaxace
• Threonin je přítomen při tvorbě kostí a chrupavek a působí proti ukládání tuku v játrech
• Tryptofan podporuje zdravý spánek a produkci serotoninu
• Valin zabraňuje rozpadu svalů 

Neesenciální aminokyseliny 

            Neesenciální aminokyseliny se syntetizují v těle z esenciálních aminokyselin nebo z procesu štěpení bílkovin, není proto nezbytné doplňovat je v potravě. Jejich dostatečný obsah v našem těle je však také velmi důležitý. Pokud máte pocit, že vaše strava není dostatečně vyvážená, můžete je doplňovat pomocí speciálních suplementů. 

Jsou to: 

• Alanin napomáhá využití glukózy a její přeměně v energii a podílí se na procesu detoxikace v játrech
• Arginin má pozitivní vliv na výživu cév a srdce a využívá se při léčbě onemocnění oběhového systému
• Asparagin napomáhá správné funkci nervového systému a přenosu nervových vzruchů
• Kyselina asparagová je jedním z neurotransmiterů a podílí se též na činnosti metabolismu jater
• Kyselina glutamová je využívána k léčbě degradace mozkové tkáně, parkinsonismu, schizofrenie, mentální retardace či alkoholismu
• Cystein působí proti volným radikálům, toxinům nikotinu a tabáku a slouží jako detoxikace při otravě těžkými kovy
• Glycin je součástí krevního barviva, hemoglobinu, a napomáhá též regulaci hladiny cukru v krvi
• Glutamin předchází devastaci svalstva a tvoří spolu s cysteinem a glycinem tripeptid glutathion, jeden z nejúčinnějších antioxidantů v těle
• Prolin hraje klíčovou roli v syntéze kolagenu a má tak omlazující efekt, podporuje pružnost cév a snižuje krevní tlak
• Serin má velký vliv na správné fungování centrálního nervového systému a má příznivý vliv na imunitní systém
• Tyrosin je základní složkou mnoha neurotransmiterů a je tak nezbytný pro správnou funkci centrálního nervového systému