Nápoje

Pro správné fungování našeho těla je zcela nezbytný pravidelný pitný režim. To platí dvojnásob v době zvýšené fyzické zátěže při a po tréninku, kdy se tělo více potí a ztrácí tak množství tekutin, energie, elektrolytů a minerálů.

#ShowMore#  

Pitný režim a jeho význam 

Lidské tělo potřebuje pro svou vitalitu dostatek vody, která často tvoří více než polovinu jeho celkové hmotnosti. Stačí několik hodin, než se na těle začne její nedostatek projevovat. Příznaky dehydratace jsou bolest hlavy, únava, zhoršená nálada nebo pomalejší reakce. Dospělý muž by měl denně přijmout přibližně 3 litry tekutin, ženě stačí o půl litru méně, přestože přesné číslo závisí na hmotnosti, životním stylu, ročním období a dalších faktorech. Tekutiny bychom měli přijímat pravidelně po dobu celého dne, večerní “rychlé” doplnění tekutin totiž zbytečně zatěžuje ledviny, které by měly ve večerních hodinách spíše odpočívat.

Nápoje vhodné pro sportovce 

Kromě vody můžete tekutiny doplňovat prostřednictvím dalších nápojů, které dokáží doplnit toliko potřebné živiny, vitamíny a minerály, zajistit regeneraci organismu a zastavit katabolické procesy. 

• Čaje obsahují množství antioxidantů, které bojují proti volným radikálům a oxidačnímu stresu
• Mléko, ať už v podobě klasického živočišného, nebo jeho rostlinné alternativy, obsahuje množství bílkovin, vitamínů a minerálů
• Limonády a energetické nápoje s obsahem kofeinu a taurinu slouží ke stimulaci organismu a dodání energie před či po tréninku
• Iontové nápoje dodávají tělu při tréninku tolik potřebné ionty, které organismus ztrácí kvůli pocení
• Matcha, kurkuma či lucuma jsou rostlinné nápoje s množstvím blahodárných účinků pro tělo, stimulují organismus a dodávají energii, a to bez obsahu kofeinu a jiných návykových látek